Trčanje ne uništava zglobove, mada mnogi misle suprotno. Stručnjaci kažu da oštećenje zglobne hrskavice, osteoartritis, uglavnom nastaje zbog godina, ali i zbog prekomerne telesne težine. Osobe koje trče smanjuju rizik od osteoartritisa. Takođe, trčanje poboljšava protok kiseonika i izbacivanje toksina iz tela i jača ligamente.
Trčanje se preporučuje jer:
* povećava jačinu nogu i rad kardiovaskularnog i respiratornog sistema;
* sagoreva kalorije;
* smanjuje stres;
* pomaže u izgradnji i ojačavanju koštane i zglobne strukture;
* podiže brzinu bazalnog metabolizma.
Ukoliko počinjete s trčanjem, najbolje je da se pridržavate pravila “jedan-jedan”.
Posle jednog minuta trčanja, nastavite jedan minut da brzo hodate. Radite to naizmenično nekoliko puta. Na taj način ćete bez mnogo muke steći kondiciju, a vreme trajanja treninga možete postepeno da povećavate.
Komentari
Radio Bambi se ograđuje od komentara. Oni su stav i lično mišljenje čitalaca (slušalaca) i ne odražavaju stavove naše redakcije!