Nepravilno ustajanje iz kreveta na duže staze može mnogo da vas košta, jer zbog toga trpi kičma, pa računi s vremenom stižu na naplatu. Jasna Romanović, strukovni fizioterapeut, savetuje da o tome povedete računa, kako biste sprečili negativne posledice. Ona objašnjava kako se pravilno ustaje iz kreveta.
* Ako ležite na leđima, savijte noge u kukovima i kolenima, uvucite stomak i zategnite trbušnjake.
* Okrenite na bok gornji deo tela i noge, bez uvrtanja kičme.
* Ispravite gornji deo tela i podižite ga istovremeno se odgurujući rukom i spuštajući potkolenice preko ivice kreveta.
* Na kraju zauzmite sedeći položaj i potom ustanite iz kreveta pravih leđa.
Komentari
Radio Bambi se ograđuje od komentara. Oni su stav i lično mišljenje čitalaca (slušalaca) i ne odražavaju stavove naše redakcije!