Brojna istraživanja su pokazala da gotovo svaki drugi čovek pati od nedostatka magnezijuma, a da to čak i ne zna. Zdrava ishrana ne podrazumeva samo optimalan unos masti, belančevina i šećera već i optimalan unos takozvanih mikronutritijenata kao što je magnezijum. Istraživanja su pokazala da je unos ovog minerala često nedovoljan, a retko se uopšte i posumnja u njegov nedostatak kod poremećaja zdravlja.
Magnezijum je izuzetno važan mineral koji se normalno nalazi u našem organizmu. Funkcija magnezijuma u organizmu je višestruka i uključen je u preko 300 biohemijskih reakcija. Sastavni je deo procesa razmene materije i energije, a naročito metabolizma proteina i ugljenih hidrata. Često se označava i kao antistres mineral.
Magnezijum blagotvorno i zaštitno deluje na različite organe kao što su srce, jetra, nervi, mišići i kosti.
Čuva srce, reguliše krvni pritisak, sprečava taloženja kalcijuma u zidove krvnih sudova čime se utiče na proces ateroskleroze, a time i na razvoj angine pektoris i infarkta, sprečava grčeve, pomaže pri lečenju dijabetesa, jača organizam.
Dovoljan unos magnezijuma možete da obezbedite putem namirnica bogatih ovim mineralom. U tu grupu namirnica spadaju: bademi, brazilski i indijski orasi, semenke suncokreta, pinjoli, laneno seme, zeleno lisnato povrće, soja i banane. Takođe, preporučuju se šumeće tablete magnezijuma.
Međutim, kao možda čak i najbolji način, a definitivno i najlakši, jeste preko mineralne vode prirodno bogate magnezijumom, u obliku koji organizam može da ga iskoristi.
Magnezijum je bezbedan mineral i veoma se dobro toleriše. Predoziranje magnezijumom je veoma retko i uglavnom se dešava kod konzumiranja velike količine suplemenata ili težeg poremećaja bubrežne funkcije.
U svakom slučaju, zbog svog pozitivnog dejstva na organizam magnezijum zaslužuje svoje mesto u svakodnevnoj ishrani.
Komentari
Radio Bambi se ograđuje od komentara. Oni su stav i lično mišljenje čitalaca (slušalaca) i ne odražavaju stavove naše redakcije!