Jedan od najčešćih doručaka kod mnogih su jaja, na razne načine. Jaja su odličan izvor proteina i sadrže vitamine A, D i E, B12, riboflavin i folat, kao i minerale, jod, gvožđe, kalcijum, cink i selen. Kanadski naučnici tvrde da ako doručkujete dva jajeta imate smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka.
Tajna je, prema kanadskom istraživanju, u tome što jaja sadrže triptofan i tirozin.
Ako započnete dan sa dva kuvana jajeta imaćete energiju za ceo radni elan. Takođe, vaš izbor mogu da budu i pržena jaja koja se preporučuju kao doručak ako ste na dijeti i želite da smršate. Jedino pravilo ako jedete jaja je da sa njima ne mešate ugljene hidrate, tj. hleb.
Američki istraživači su otkrili da konzumacija jaja za doručak uz lakšu ishranu duplo ubrzava gubitak kilograma. Jaja treba da budu vaš izbor za doručak jer osim proteina, u značajnim količinama poseduju skoro sve esencijalne vitamine i minerale, kao i druge sastojke koji povoljno deluju na zdravlje.
Komentari
Radio Bambi se ograđuje od komentara. Oni su stav i lično mišljenje čitalaca (slušalaca) i ne odražavaju stavove naše redakcije!