Osobe koje pate od nesanice često su zbog toga tokom dana van sebe. Noću se bude i ne mogu ponovo da zaspe ili ne mogu da zaspe uopšte. Najčešće se žale da ne mogu da sklope kapke duže od nekoliko minuta ili se prevrću u krevetu i bude.
Nesanica dovodi do poremećaja dnevnog ciklusa, a ljude koji ne mogu da se uspavaju ili se često bude, ovaj problem iscrpljuje i fizički i psihički.
Uzroci nespavanja mogu da budu višestruki, a glavni razlog zbog kog se javlja nesanica je mentalne prirode. Poremećaj sna izazivaju stres, depresija i druge mentalne bolesti.
Ruski stručnjaci tvrde da ne bi trebalo zbog nesanice odmah uzimati lekove, nego da se koriste lekovite biljke.
-“Valerijana, menta, glog i hmelj su najbolji prirodni preparati zahvaljujući kojima ćete lakše zaspati. Osobe koje pate od nesanice moraju voditi računa o svom načinu života i promeniti loše navike. Pred spavanje izbegavajte korišćenje kompjutera, bar sat vremena i u svoj organizam unosite vitamine grupe B”, – savetuje doktor Pavel Valerijevič Evdokimenko.
Kako kaže, odličan lek protiv nesanice je i magnezijum koji opušta mišiće i pomaže da se lakše uđe u svet snova. Namirnice bogate magnezijumom su alge, pšenične mekinje, bademi, indijski orasi i pivski kvasac.
Ovo su neki od njegovih recepata za miran san!
* Recept 1
Pomešajte po 20 grama nane, matičnjaka, trave ive, nevena i valerijane. Od dobijene smese uzmite tri kašike, prelijte sa pola litre vrele vode, ostavite pokriveno da odstoji dva sata, odlijte i pijte ujutru i uveče po jednu šolju.
* Recept 2
Pomešajte 30 grama valerijane, 40 grama hmelja i po 15 grama nane i matičnjaka. Od ove smese uzmite jednu kašiku, prelijte sa dva decilitra vrele vode, poklopite i ostavite da odstoji dva sata. Posle toga smesu procedite, zasladite medom i pre spavanja popijte jednu šolju.
* Recept 3
Po pet grama cveta nevena, majčine dušice i srdačice pomešajte i od ove lekovite smese izdvojite 10 grama. Prelijte sa 200 ml kipuće vode. Ostavite da se krčka 10 do 15 minuta. Dobijeni čaj zatim pustite da odstoji sat vremena. Pijte pre spavanja 100 ml sa malo meda.
* Recept 4
Sitno iseckajte dve kašike gloga jarko crvene boje i prelijte sa jednom i po čašom vrele vode. Ostavite da malo odstoji, pa podelite u tri doze i pijte 30 minuta pre obroka.
* Recept 5
Čistu platnenu vrećicu napunite lipovim lišćem sa malo cvetova. Vrećicu zavežite i potopite u vodu. Ostavite da odstoji 15 do 20 minuta. Izvadite vrećicu iz vode i njom masirajte lice i celo telo. Lice i krevet u kojem spavate, naprskajte mirisom lavande kako biste lakše zaspali.
Komentari
Radio Bambi se ograđuje od komentara. Oni su stav i lično mišljenje čitalaca (slušalaca) i ne odražavaju stavove naše redakcije!