Kukuruz je mnogima jedna od omiljenih letnjih namirnica. Brzo se priprema, ukusan je, a i cena mu je povoljna. U skoro svakom gradu, a posebno na plažama kraj mora, prodaje se odlično, bilo kuvani ili pečeni. Voleli ga ili ne, korisna svojstva kukuruza ne možemo zanemariti.
Visokovredna namirnica
U 100 grama kukuruza ima čak 342 kalorije, zbog čega ga uvrštavamo u jednu od najkaloričnijih žitarica. Iako se kukuruz koristi u prehrani sportista jer se uz pomoć njega može brzinski udebljati, on je i dijetalna namirnica. Šaka klica kukuruza u salati će zadovoljiti potrebu za ugljenim hidratima.
Ima važne minerale
Kukuruz sadrži važne minerale za fizički razvoj. Fosfor, magnezijum, mangan, cink i gvožđe se nalaze u kukuruzu pripremljenom na razne načine – kuvanom, pečenom ili klipovima iz konzerve. Ti minerali jačaju imunitet i pomažu u pravilnom radu bubrega.
Suzbija rizik od raka
Za razliku od drugih namirnica koje dužim kuvanjem zapravo gube antioksidanse, kod kukuruza šećerca se taj broj povećava. Šećerac je bogat izvor fenola zvanog ferulska kiselina, antikancerogenog agenta koji se pokazao efikasnim u borbi protiv tumora koji vode do raka dojke ili raka pluća.
Dobar je za kožu i oči
Kukuruz je izvor beta-karotena, a on donosi vitamin A u telo, koji je nužan za dobar vid i kožu. Kukuruz je takođe koristan za zdravlje kože i unutrašnjih sluznica.
Komentari
Radio Bambi se ograđuje od komentara. Oni su stav i lično mišljenje čitalaca (slušalaca) i ne odražavaju stavove naše redakcije!