Lekari i stručnjaci širom sveta u poslednje vreme sve više ističu značaj magnezijuma u svakodnevnoj ishrani, jer ga većina stanovništva ne unosi dovoljno. Kao jedan od sedam esencijalnih makroelemenata, magnezijum je veoma važan za normalno funkcionisanje organizma, ali studije pokazuju da više od 60% stanovništva unosi ovaj mineral u manjoj količini nego što bi trebalo. Kada nemamo dovoljno magnezijuma u organizmu, prvi simptomi koji se javljaju su uznemirenost, sindrom nemirnih nogu i pojava grčeva, nesanica, problemi sa spavanjem, hronična malaksalost, umor, poremećen srčani ritam ili šum u ušima.
Zajedno sa kalcijumom i vitaminom D, magnezijum je ključan za izgradnju koštanog tkiva, metabolizam, produkciju energije, kao i za sintezu proteina i masnih kiselina.
U osetljive grupe koje bi trebalo da uzimaju dodatne količine magnezijuma ubrajaju se osobe sa zapaljenskim bolestima creva (Kronova bolest, IBD), bubrežnom insuficijencijom zbog koje se magnezijum pojačano gubi, dijabetičari i naročito stariji od 50 godina, jer je kod njih deficit izraženiji.
Takođe, unos magnezijuma se posebno preporučuje osobama koje su pod hroničnim psihofizičkim stresom, koje ispijaju puno kafa i gaziranih napitaka, kao i ženama sa obilnim menstrualnim ciklusima.
Komentari
Radio Bambi se ograđuje od komentara. Oni su stav i lično mišljenje čitalaca (slušalaca) i ne odražavaju stavove naše redakcije!