Svetski poznati istraživači, tvrde da najmanje jednoj trećini ljudi na našoj planeti nedostaje vitamin D, a pojedini naučnici misle da je ovaj procenat i veći. Zašto toliko ljudi ima manjak ovog vitamina? To je jednostavno tako. Vitamin D dobijamo pri izlaganju suncu. U današnje vreme više nego ikada, ljudska populacija živi “zatvorenim načinom života” i veoma malo vremena provodi na suncu, u šetnji i boravku na otvorenom.
Nedostatak vitamina D povećava faktor rizika za mnoge bolesti, uključujući bolesti srca i rak, a može uzrokovati i teške bolesti kao što su respiratorne i autoimune, poput multipleskleroze i lupusa. Vitamin D je jako važan u lečenju multipleskleroze, cistične fibroze, astme i mnogih drugih bolesti.
Dakle, ukoliko želite pojačati vitamin D, najamanje tri puta nedeljno provedite na otvorenom po dva časa i 20 minuta. Ako možete i više, to će samo još povoljnije delovati na vaš organizam.
Naminrice bogate vitaminom D
* Riblje ulje, naročito ulje dobijeno od jetre bakalara, sadrži ogromne količine vitamina D. Riblje ulje je široko dostupno i može se lako nabaviti, ali ne preporučuje se upotreba pre nego što se obavi razgovor sa lekarom. Ono se najčešće koristi kao dodatak ishrani kada postoji nedostatak vitamina D.
* Mnoge vrste ribe su takođe bogat izvor ovog vitamina. Losos, skuša, haringa, sardina, tunjevina itd., sadrže velike količine vitamina D.
* Kavijar, iverak, ikra, škampi, sardele, školjke, itd., su samo još neki od morskih plodova koji sadrže ovaj vitamin.
* Mleko i mlečni proizvodi su na drugom mestu kada je u pitanju hrana koja u sebi sadrži velike količine vitamina D.
* Sojino mleko je još bogatiji izvor vitamina D.
* Drugi mlečni proizvodi poput sira, jogurta, margarina, kozijeg mleka, itd., sadrže vitamin D, ali u manjim količinama.
* Šampinjoni i šitake pečurke su odlični izvori vitamina D.
Komentari
Radio Bambi se ograđuje od komentara. Oni su stav i lično mišljenje čitalaca (slušalaca) i ne odražavaju stavove naše redakcije!