Svako kretanje je bolje od neaktivnosti, ali trčanje je palo na skoro svim testovima u gubljenju težine, pokazuju nova istraživanja. Ovde se misli na trčanje srednjim tempom. Trčanje srednjim tempom nije efikasno za postizanje snage, što je najbolji način za ubrzavanje metabolizma i sagorevanje masti. Daleko je od “najbolje kardio vežbe“, a oko 79 odsto ljudi se povredi tokom trčanja.
Istraživanja pokazuju da su, ukoliko želite da skinete masne naslage sa stomaka, trening sa tegovima i sprint, brzo trčanje, efikasnije od običnog trčanja.
Za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, trčanje se nije pokazalo kao efikasno rešenje.
Istraživači su otkrili da su kraće serije anaerobnog treninga (sprint ili slično) jednako efikasne, sve dok rade na poboljšanju zdravlja srca i poboljšavaju vaše aerobne sposobnosti, izdržljivost i držanje mišića.
Komentari
Radio Bambi se ograđuje od komentara. Oni su stav i lično mišljenje čitalaca (slušalaca) i ne odražavaju stavove naše redakcije!