Stres možete ublažiti, ili ga se osloboditi, a telo i um vratiti u harmoničnu ravnotežu pomoću raznih vrsta terapija. Austrijski naučnici, kao veoma efikasnu terapiju protiv stresa, predlažu antistresni plan ishrane podeljen u četiri dela.
Tvrde da je ovo izuzetno efikasano. Veoma je važno da se ispoštuje i satnica i jelovnik.
* Antistresni doručak (od 10-11:30h) uključuje kašu od zobenih pahuljica obogaćenu voćem i orašastim plodovima. Zobene pahuljice stimulišu mozak na proizvodnju serotonina, hormona sreće, orašasti plodovi sjajan su saveznik u borbi protiv stresa, a od voća odaberite narandže, sušene marelice ili avokado. Sušene marelice opuštaju i smanjuju stres, a slično deluju i avokado i narandže.
* Između 16 i 17 časova pojedite porciju svežeg voća i jogurt. Jogurt povećava rezerve amino-kiselina triptofana i tirozina u krvi. Ova dva proteinska sastojka teraju umor, a bistre um i jačaju koncentraciju. Istovremeno, bakterije u jogurtu donose mir i harmoniju u stresom podrivenoj crevnoj flori.
* Oko 18 časova pojedite dve jabuke, grejpfrut, dve mandarine ili pomorandžu i tako obradujte organizam voćnim šećerom, dovoljnim da mozak proizvodi hormon sreće.
* Između 18 i 20 časova jedite dinstano povrće sa klicama soje. U povrću se nalazi antistresni mineral magnezijum, dok klice soje, zbog vitamina B, jačaju nerve. Neka se u jelovniku nađe i riba, jer njene belančevine pomažu da stres nestane. Jelovniku možete dodati i pileće belo meso.
* Alkohol ne bi trebalo da unosite 15 minuta posle jela.
* Kafa takođe ne pomaže u borbi protiv stresa, već čaj od kamilice, jer sadrži eterična ulja, koja deluju opuštajuće i smirujuće na nervni sistem. Najbolje je kamilicu popiti 45 minuta pre odlaska na spavanje.
Komentari
Radio Bambi se ograđuje od komentara. Oni su stav i lično mišljenje čitalaca (slušalaca) i ne odražavaju stavove naše redakcije!