Ukoliko vas muči nesanica, postoji nekoliko načina kako da se iste rešite. Stručnjaci savetuju da probate nešto od navedenog u nastavku teksta i uverite se da je učinkovito u borbi protiv nesanice. Kada san neće na oči, primenite ovih nekoliko trikova i olakšajte sebi.
* Nemojte razmišljati o tome da morate zaspati
Što više želite da utonete u san, bićete nemirniji i pre ćete patiti od nesanice. Podsetite se da je san telesna funkcija. Vaše telo samo zna kada je spremno za spavanje, a kada nije. Bolje je da se pobrinite da se tokom dana fizički umorite šetnjom ili vežbanjem kako biste uveče lakše utonuli u san.
* Ugasite svetla
Svetlost takođe utiče na san. Nedostatak svetla utiče na nivo melatonina, a povećan nivo melatonina čini da zaspite.
* Topao tuš
Topao tuš ili kupka će uticati na pad kortizola, hormona stresa, koji je tokom dana aktivan. Telo i um će vam se smiriti i time će se povećati mogućnost da zaspite.
* Nosite čarape
Čarape koje nosite za vreme spavanja će zagrejati noge. To će na kraju izazvati proširenje krvnih sudova u stopalima, a ta toplina će se vremenom preraspodeliti po celom telu i poslati signal mozgu da je vreme za spavanje.
* Dišite
Koncentrišite se na disanje i sadašnji trenutak. Zaboravite na dnevne brige i pustite misli da slobodno lutaju. Tako ćete lakše utonuti u san.
Komentari
Radio Bambi se ograđuje od komentara. Oni su stav i lično mišljenje čitalaca (slušalaca) i ne odražavaju stavove naše redakcije!