Da biste sopstvenu ishranu prilagodili mediteranskoj koja donosi dobro zdravlje i dug život, obroke učinite raznovrsnijim uvođenjem svežeg povrća, zeleniša, salate i vitaminske supe. Koristite ekstra devičansko maslinovo ulje za kuvanje i pečenje kojim ćete zameniti maslac, margarin i druge masti u ishrani.
Upotrebljavajte žitarice celog zrna, testenine, raznovrsne sušene mahunarke i sočivo. Jedite krompir i integralni pirinač kao zamenu za hleb. Začinite maslinovo ulje svežim travama, belim i crnim lukom.
Uz obrok popijte po čašu crnog vina nekoliko puta nedeljno.
Pijte vodu i druge napitke siromašne šećerima, a ne bezalkoholna pića.
Uvek pojedite sveže voće i posni sir umesto dezerta bogatih rafinisanim šećerom, brašnom i zasićenim masnoćama. Jedite manje crvenog mesa, a dva puta nedeljno jelovniku dodajte ribu i živinsko meso.
Uključite šaku badema, lešnika ili oraha kao zdrave grickalice, umesto gotovih prženih zasoljenih grickalica.
Komentari
Radio Bambi se ograđuje od komentara. Oni su stav i lično mišljenje čitalaca (slušalaca) i ne odražavaju stavove naše redakcije!