Hronični umor, česta vrtoglavica, ubrzan rad srca, depresija, gubitak kose i bleda koža samo su neki od znakova nedostatka željeza u organizmu. Nizak nivo željeza najčešće imaju žene tokom menstrualnog ciklusa i trudnice, ali nije isključeno da i druge osobe mogu imati manjak ovog minerala.
Konzumiranjem određenog voća značajno možete poboljšati željezo.
Suvo voće poput grožđica i suvih šljiva najveći su izvor željeza kada je reč o voću. One imaju viši udeo i bolju ukupnu bioraspoloživost željeza u poređenju sa svežim voćem.
Konzumacija voća s limunskom kiselinom takođe ima dobar uticaj na povećavanje željeza u organizmu jer pomaže u apsorpciji ovog minerala. Pored toga, citrusi su veoma dobri i za imunološki system.
Ukoliko vam je manjak željeza izazvao i anemiju, preporučuje se konzumiranje kupina, borovnica, aronije i svakako cvekle.
PODRŽITE NAŠ RAD DOBROVOLjNIM NOVČANIM DONACIJAMA:
SMS DONACIJE >>> KLIK NA LINK OVDE
Pridružite nam se i na Viberu. Pozovite i vaše kontakte sa Vibera da nam se pridruže.
RADIO BAMBI – VIBER GRUPA
Komentari
Radio Bambi se ograđuje od komentara. Oni su stav i lično mišljenje čitalaca (slušalaca) i ne odražavaju stavove naše redakcije!