Naslage na stomaku ne narušavaju samo vaš fizički izgled, već mogu i da utiču na celokupno zdravstveno stanje. Ako želite ravan stomak, samo sledite ovih šest koraka!
1. Jedite složene ugljene hidrate
Dodajte svojoj svakodnevnoj ishrani složene ugljene hidrate poput integralnog pirinča, kus-kusa, integralnog hleba. Time ćete automatski smanjiti unos drugih namirnica jer ćete duže imati osećaj sitosti.
2. Dobro se naspavajte
Istraživači su utvrdili da se ljudi koji spavaju šest sati dnevno ugoje dva kilograma više od onih koji spavaju osam sati.
3. Unosite više mlečnih proizvoda
Možete da se oslobodite naslaga na stomaku ako jedete više jogurta i sira, kao i ako pijete mleko. Prema istraživanjima, ukoliko pijete tri čaše jogurta dnevno, možete da oslabite više nego na dijeti za 12 nedelja. Jedan od razloga je linoleinska kiselina, koja se nalazi u mlečnim proizvodima i potpomaže sagorevanje masnih naslaga.
4. Pijte dosta vode
Trebalo bi da pijete više vode tokom dana kako biste gubili kilograme, ali ako pijete dve čaše pre obroka, izgubićete sedam kilograma za 12 nedelja. Takođe će pomoći ako zamenite sokove i gazirana pića običnom vodom. Ako ste hidrirani, manja je verovatnoća da ćete se prejesti.
5. Izbacite šećer
Obezbedite dovoljno povrća, proteina i žitarice od celog zrna kako biste se što pre otarasili viška kilograma. Izbegavajte prerađene proizvode i šećer.
6. Popijte čašu vina uz večeru
Žene koje popiju pivo ili alkohol uz večeru imaju manje masnih naslaga na stomaku, pokazala su istraživanja. Osnovni razlog je to što smanje unos hrane, a postoji i teorija da žensko telo ne razlaže efikasno alkohol, pa samim tim sagori manje kalorija.
Komentari
Radio Bambi se ograđuje od komentara. Oni su stav i lično mišljenje čitalaca (slušalaca) i ne odražavaju stavove naše redakcije!