Vitamin B od ključne važnosti u ishrani

• Tweet

Vitamin B je jedan od najvažnijih mikronutrijenata koji značajno doprinosi dobrom zdravlju. Organizam zahteva njegov unos na svakodnevnom nivou, zbog čega su namirnice bogate vitaminom B od ključne važnosti u ishrani.
Vitamin B obuhvata različite podtipove vitamina B, kao što su B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kiselina) i B12 (kobalamin).

Iako postoje kompleksi B vitamina u apotekama, ovaj bitan vitamin možete unositi i kroz ishranu.

Donosimo vam spisak namirnica bogatih vitaminima B.

Vitamin B1 (Tiamin):

Svinjsko meso, suncokretovo seme, pasulj, ovas, smeđi pirinač.

Vitamin B2 (Riboflavin):

Jogurt, mleko, losos, piletina, spanać, pečurke.

Vitamin B3 (Niacin):

Pileća prsa, tunjevina, kikiriki, integralni hleb, krompir

Vitamin B5 (Pantotenska kiselina):

Avokado, jaja, kikiriki, grčki jogurt, integralna testenina

Vitamin B6 (Piridoksin):

Banane, orasi

Vitamin B7 (Biotin):

Bademi

Vitamin B9 (Folna kiselina):

Brokoli, narandže, crni pasulj

Vitamin B12 (Kobalamin):

Jedna od najstarijih vrsta sira, originalna “Gauda” (“Gouda”).

Napominjemo da losos pored B2, sadrži i skoro sve ostale podtipove vitamina B.

Imajte na umu da je unos raznovrsnih namirnica iz svih grupa hrane najbolji način da obezbedite dovoljno svih vitamina B u vašoj ishrani.

Takođe, individualne potrebe za vitaminima B mogu varirati, pa je savetovanje sa lekarom ili nutricionistom korisno ako imate posebne dijetetske potrebe.

PODRŽITE NAŠ RAD DOBROVOLjNIM NOVČANIM DONACIJAMA:

PAY PAL >>> KLIK NA LINK OVDE

SMS DONACIJE >>> KLIK NA LINK OVDE

Pridružite nam se i na Viberu. Pozovite i vaše kontakte sa Vibera da nam se pridruže.
RADIO BAMBI – VIBER GRUPA

Komentari