Muči vas česta nesanica i ujutru se budite umorni?!Verovatno ste pod jakim i čestim stresom, ali nemojte da brinete. Postoji veoma jednostavno rešenje. Da biste zaspali ‘kao beba’, potrebno je da se opustite pred spavanje.
Doktor Endrju Vejl iz ‘Centra za integrativnu medicinu’ u Arizoni, preporučuje vežbe pravilnog disanja za opuštanje, poznate kao ‘4-7-8 vežbe’. Njegov savet je da ih radite svako veče pre spavanja. Sedite na krevet (kao na slici iznad teksta), ispravite leđa, vrh jezika prislonite uz nepce, zatvorite usta i udahnite kroz nos brojeći do četiri.
Zadržite dah sedam sekundi, pa izdahnite na usta brojeći do osam.
Ponovite postupak četiri puta i nakon toga se lepo ušuškajte i zaplovite u carstvo snova.
Komentari
Radio Bambi se ograđuje od komentara. Oni su stav i lično mišljenje čitalaca (slušalaca) i ne odražavaju stavove naše redakcije!